[unable to retrieve full-text content] في شهر رمضان 2026، يركز المسلمون على الصيام من الفجر حتى غروب الشمس، مما يغير عادات الأكل والترطيب والنوم. وأكَّد خبراء التغذية أن التخطيط الجيد لوجبات السحور والإفطار يساعد على الحفاظ على الطاقة، وتجنب التعب، والصداع، والحموضة، مع دعم عملية الهضم، وفقاً لموقع «هيلث سايت». أهمية وجبة السحور تعتبر وجبة السحور قبل الفجر أساسية لتزويد الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة، تفويت هذه الوجبة قد يؤدي إلى إرهاق الجسم وصعوبة التركيز خلال النهار، ويفضل اختيار أطعمة تمنح طاقة مستمرة وتبقي الشخص شبعاناً لفترة أطول. الأطعمة الموصى بها للسحور تشمل الخيارات المثالية: الخبز المصنوع من القمح الكامل، الأرز

إقرأ المزيد